En el blog vamos a ver unas sesiones de resistencia con sus respectivos vídeos explicativos.
Además veremos también un test, El test de Cooper, con el que podrás medir tu resistencia aeróbica.

Y con el calentamiento que te mostramos podrás entrenar tu resistencia siempre que quieras.

SESION 3

 1. INTRODUCCION
En la última sesión desarrollaremos el sistema de entrenamiento Circuit-Training.


2. CALENTAMIENTO


  • Carrera suave.
  • Movilización de las articulaciones y grandes grupos musculares.
  • Estiramientos.
  • Ejercicios explosivos para la musculatura. (abdominales)
  • Ejercicios específicos para la actividad.
3. PARTE PRINCIPAL
Es el único sistema de entrenamiento de la resistencia que no utiliza la carrera principalmente. Consiste en disponer alrededor de un espacio un número variable de postas que cada sujeto deberá recorrer.


4. FINAL
Vuelta a la calma. Estiramientos y relajacion muscular

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