SESION 2

1. INTRODUCCIÓN 
En esta sesión vamos a entrenar la resistencia, así que desarrollaremos el sistema de entrenamiento Fartlek.

2. CALENTAMIENTO

• Carrera suave.
• Movilización de las articulaciones y grandes grupos musculares.
• Estiramientos.
• Ejercicios explosivos para la musculatura.(abdominales)
• Ejercicios especificos para la actividad.

3. PARTE PRINCIPAL
Es una carrera continua en la que se intercalan cambios de ritmo sin pausa de descanso, la duración es entre 15-30 min, su intensidad está en funcón del número de cambios de ritmo que realicemos, oscilará entre 120-170 p/m. y su objetivo es mejorar la rasistencia aeróbica y anaeróbica.

4. FINAL
Vuelta a la calma. Estiramientos y relajación muscular.