Tiene 5 partes: (10’).
Carrera suave.
Movilización de las articulaciones:
Tobillos, rodillas, caderas, hombros, codos, manos y cuello.
Estiramientos de grandes grupos musculares.
Gemelos, cuadriceps, isquiotibiales, triceps y cervicales.
Ejercicios explosivos para la musculatura (abdominales).
Ejercicios específicos para la actividad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario